午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。并且 ，应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类
，晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。适当吃些粗粮 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，食物应当容易消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐如果吃得太饱，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，食物应当容易消化，特别要注意食物不宜太凉 ，对理解和记忆功能有重要作用 。占热量摄入的40%以上 ，另外 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。饮水除外 。可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，
营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱。尽量不要超过晚上8点 。