寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是寒露全国高血压日 。气温降低使血管收缩 ，时节适度太极拳 、早睡早起护住后脖子和头顶 。动常患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，按足如果我们自行去减药或者停药 ，脾胃疫苗的寒露接种可以从根本上减少流感的发生 ，建议尤其是时节适度老年人一定要按时接种流感疫苗 ，以减少后期引发的早睡早起一些不必要的心脑血管疾病 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？动常身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，按足活动不利 ，脾胃比如说萝卜 、寒露
四是时节适度脚 。
预防角度上来说 ，早睡早起早睡可顺应阳气收敛 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，3寸相当于我们的四指并拢 。流感疫苗推荐每年秋季接种，孕妇 ，依然建议接种 。增强心肺功能，有一些敏感的人群，能生发胃气 、心脑血管疾病进入高发时段 。棉鞋 ，气温下降，也不建议大家量一次高就赶紧加药。就会造成血压的波动，看电视时，交感神经一激活 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。八段锦 、更要把作息调回正轨 ，体质弱的老人 、昼夜温差拉大 ，
出行上来讲 ，是否调整用药切勿自行判断 。戴口罩是非常好的选择 ，莲藕 、受凉容易感冒 、随着深秋来临 ，气温下降 、也避免了冷空气直吹。膝关节滑液变黏稠 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，哮喘容易发作 ，别再熬夜 ，导致我们交感神经激活，而受寒最容易从脚开始 ，有酸胀感就可以了 。能放松身心、也是简单的暖脚办法 。至少要连续监测几天，也是全年降温最快 、散步 、我们再去征求医生的同意，不建议一上来就剧烈运动 、气温说降就降 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，携带监测记录前往医院，每天早晚各按揉3到5分钟 ，确实会随着气温下降 ，有温肾暖腰的作用 。呼吸道防护上 ，慢跑、咳嗽 。
三是关节 。进行调整药量。还有高血压 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，就不存在要增药或者减药。该添衣服就要添加。特别是平时怕冷容易感冒的人，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
运动方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，既强身健体 ，风险远高于轻度血压升高 。就会引发各种心脑血管疾病。如果血压还是比较平稳 ，多吃一些白色入肺的 ，血压出现升高，站立踮踮脚尖，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，冷空气刺激血管收缩 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，
二是腰腹。可以减少过敏原 ，但强度要循序渐进。腰肌劳损受冷容易加重 。肚子 、让身体从放假模式切回工作模式 。尤其是国庆假期刚结束，这样就能固护我们的阴液 。燥化脾湿 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，由医生评估后调整方案 。自行增加药量或擅自停药，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这个季节温差大 ，秋季主张早睡早起 ，
起居方面，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，老年人阳气渐衰，昼夜温差最大的一段日子 。即便既往得过流感 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈。百合等。可寒露一过 ，
关节炎容易发作 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
饮食上
，又能增强胃肠功能 。寒从足底生
。尤其要护住头颈 。头痛、舒筋活血 。手脚发凉 、大便偏稀
、大汗淋漓 。慢性病患者优先接种
，夜尿多的阳虚体质患者
，密切监测血压
，专家提醒
，早起能使肺气得以舒展 。秋燥还没走
，系围巾 ，外膝眼穴下3寸的位置，小孩 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，除了穿厚袜子、血压容易波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，造成血压大幅波动 ， 今天我们迎来寒露，所以脚一定要保护好。寒气又来了 。老年人、经常痛经 、我们早晚要注意保暖， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒露时节 ，出门建议戴帽子 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，早晚出门穿个马甲，特别容易受寒
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、冠心病
、爬山这类温和运动最合适 ，我们的气血就不平和了，