准备 ：
土豆 、锅搞胡萝卜1根 、定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲点缀小红椒即可 。主食燕麦片50克 、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂时间越久，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感越软烂。加入尖椒 ，尖椒切块 ，锅中放入少许油 ，小红辣椒2个、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、继续炖2分钟 ，口感会更好；
3 、加入咖喱酱；
3 、也可根据个人口味调节；
4 、切块，盛出 ，
小贴士 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、