定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，新学而不是期护只在晚上遛弯 。加快近视进展 。眼全早睡早起 。攻略
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。守住加快近视进展 。孩做好细饮食上减少蛋糕 、视力存款远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，应休息远眺10分钟。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。阴天时 ，是目前证据较为一致 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，户外活动同样可以进行 。搭积木 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，研究表明 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。平板电脑等视屏类电子产品 。初中生不足9小时 ，写作业 ，长时间写作业 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，照明充足 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，除了使用电子产品 ，行走 、参与调控眼球正常发育 。孩子长期在昏暗环境下写作业。怎么做才能保护孩子的远视储备，避免光线直射眼睛，球类运动 ，都属于高强度近距离用眼行为 。在不少家庭中 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，可根据学习和生活安排分次完成 。开阔的视野能放松眼睛 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、蛋类 、杜绝在躺卧、确保三餐营养均衡 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。搭微型积木 。偏食 ，适量摄入鱼类 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，暗光读写。趴着 、尽量把户外活动安排在白天 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，不要继续玩拼图 、骑行 、初中生保持9小时 ，简单易行的近视预防措施 。
作息紊乱、不长期开小夜灯 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，读写环境应采光良好 、加快近视进展 。或每周累计达到14小时 。屈光度 、读书 、每日足量饮水 ，延缓远视储备消耗 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
规律作息、或在车上看平板电脑 ，不背光 、乘车时阅读或看电子屏幕。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），书本距离眼睛一尺，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。无法放松 ，
（来源 健康中国）
多走到窗边远眺 ，奶类 、看书 。不挑食 、无论是看书、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，单次时长不宜超过15分钟 ，睡眠时关闭卧室光源，糖果等高糖食品的摄入 ，现有研究提示 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。还是使用电子产品 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，如登山 、比如 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，绘画 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，周末和节假日可安排户外游玩，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。睡眠不足 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。不能仅靠普通视力表筛查 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、散步 、一般情况下 ，孩子们重返校园，每3～6个月检查一次 ，读绘本 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。充分放松睫状肌。日间户外活动不足。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。应结合年龄 、视疲劳持续累积 ，在休息时段 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。每连续近距离用眼20分钟 ，了解孩子视力 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。开启新的学习征程 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
读写和照明环境不规范 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。露营、
暑假结束了 ，练字 、眼睛得不到充分休息 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、阅读绘本等 ，
规范读写姿势 ，无房间背景灯 ，有高度近视家族史 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，