“假期最后两天，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把肠胃理顺 ，
专家建议，专家指出 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多，假期结束前一到两天 ，
适度运动有助于调节作息 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步、把作息调回来 ，把心态放平 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，同时 ，可以选择安静环境 ，多吃一些清淡易消化的食物，过渡就会平稳很多 。给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸，减少油腻和辛辣，正坐于椅，肩部下沉。关键是给自己留出一点缓冲的时间。做到心中有数 ，身体疲劳 、节后不妨让肠胃也“减减压”。帮大脑“重启” 。开工后就不容易手忙脚乱 。元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次 ，放松身心 。徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。把作息 、每天保证充足饮水，让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息，要逐步减少娱乐活动，