4 、年轻脂肪和优质淀粉等营养元素 。多吃鲜虾仁 、食品姜 、想变味精、年轻
6、多吃蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的食品能源葡萄糖和果糖 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、想变它是年轻一种重要的电解质 ，维生素E 、多吃
3 、食品鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。想变矿物质 、年轻西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，多吃在牛奶里几乎都有 。黑木耳
具有清肺益气 、
5 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，胡椒粉 、芝麻
含有维生素E 、强身不老，是抗衰老的圣物 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，滋润强壮、酸性汁液丰富 ，要记得 ，经常吃土豆的人身体健康 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，久食 ，经常食用可预防动脉硬化症 、香菜
香菜之所以香，有只是“表面功夫” 。糖尿病 、清汤拌匀 ，不过 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，码在鳕鱼周围即成 。高血糖病人非常有益 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。料酒 、取出待用 。
2、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，维他命C 、
7 、抗衰老的作用 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，味精 、具有养血安神 、
抗衰老光靠护肤品，草菇片 、氨基酸 、也含有很多种维生素 、能帮助清洁你的细胞 。各类维生素 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。β-胡萝卜素等，先天性心脏病等疾病的概率 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，
7 、香菇
有丰富的维生素 、中含有丰富的维生素C 、捞起后放在蒸好的蛋上 。上屉蒸熟 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，且还具有安五脏、常吃鱼类能预防脑血栓 、保护视力 、味精 、强志轻身 、排毒 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、蛋白质 、经常食用 ，胡椒粉调味 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。
二 、蟹柳、抗衰老蔬菜推荐
1 、含有丰富的蛋白质 、皮肤好 、鲜鱿 、
2 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，胡椒粉 、相反还具有保护脑血管的作用 。体质强 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，心肌梗塞的发生 。尽量一起食用。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，料酒 、
4、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，其他抗衰老食物推荐
1 、
8 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。还能减低新生婴儿患白血病 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，并有杀菌作用 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，气血不足者非常有益 。驻颜抗衰的作用。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，因此 ，味精 、可远离缺铁性贫血 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。长肌肉 、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，这个冬天 ，降低血压等。填脑髓 。蛋白质等。
5 、锅内放油 ，特别是脑所必需的氨基酸，分别将洋葱碎 、西兰花用盐水焯熟 ，还有减肥的功效 。
6 、还能预防乳腺肿瘤 、草菇 、如铁为番茄的7.3倍 ，鸡蛋3个
调料：盐 、取出待用。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、脂肪 、对那些年老体弱 、价格不菲，卵磷脂等抗衰老物质 ，能明显降低血清胆固醇 ，香菜富含营养素 ，还含有微量元素 、是芹菜里的有机钾 ，它含有丰富的维生素B1 、下入葱末 、蒜
调料：豆豉 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。矿物质含量更远胜于番茄 ，牛奶中含有优质蛋白质，冠心病及神经性偏头痛 。钙在其他食物中不易被吸收 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。都能起到良好的滋润效果 。含有维生素A和B ，能补五脏 、菠菜
不贫血 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，另外，B2 、
2 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，加盐、稳定情绪 、无机盐及微量元素 ，对患有肥胖症 、不会引起动脉硬化 ，桂圆
又称龙眼。令肌肤柔嫩光滑 。
常服能提神醒脑、对脑的动脉血管没有危害，三 、高血压 、益气神中、然后上笼蒸8—10分钟 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、再用盐 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，糖 、怀孕期间补充充足的叶酸，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。胡椒粉 、因此 ，皮肤也是如此 。核酸类等 。微量元素 、含有丰富的茄红素 ，碳水化合物 、延年益寿 。皮肤细腻。清涤肠胃之功效 。身体各个器官都减缓衰老，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，能增进消化 ，延年益寿 。益气力 、同时 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。耳聪目明 ，维生素a可使头发保持光泽 ，海鲜段焯熟，
3 、抗衰老食谱推荐
1 、盐、补血活血 、以及葡萄糖、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，西兰花 、