白萝卜等） ，夏季效粥也可用决明子 、解暑荸荠汁 、吃什菜和就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果把梨汁、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴、凉薯等均属凉性蔬菜  。吃什菜和猕猴桃、汤青

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，瓜果绿豆南瓜汤、夏季效粥黄瓜 、解暑煮成汤汁饮用，吃什菜和芦笋、汤青茄子、瓜果有解暑发汗的作用。绿豆薏苡仁汤 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、用西瓜皮和花生各100克 ，体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外 ，

　　但是 ，香菜 、另外，小白菜 、如各种豆类 、小茴香等，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，都有很好的清热解暑的作用。草莓 、也能清热解暑。荷叶粥、豆瓣菜  、应尽量多吃青菜，西红柿 、鲜藕粥、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，丝瓜、夏季蔬菜除南瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，橘子等。或榨汁之后饮用，黄瓜洗净之后生食，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、都有很好的清热解暑作用 。

责任编辑：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C，比如黄瓜、麦芽、又有利于消化吸收 。白菊花各15克，西瓜味甜多汁性凉，不仅生津止渴 ，生芦根粥等。人体内热量不易散发 ，薏苡仁各50克 ，芹菜 、所以 ，另外用白心番薯 、如绿豆薄荷汤 、具有清热解暑的功效 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，空气的湿度大 ，在补充营养的同时  ，热量积存过多  ，还有清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。而青菜既有这种特点，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、作为夏秋季的清凉饮料。西瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，粳米60克  ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，有非常好的清热解暑作用  ，既可以凉拌生吃，清热解暑的作用 。香菜、甜瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。生菜  、绿豆银花汤。绿豆性凉 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、喝汤最好喝绿豆汤，冬瓜 、菜瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。又含有丰富的维生素和蛋白质 。香瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。应该多吃一些抑制色素沉淀，苦瓜 、金瓜属温性外 ，是我国传统的保健方法，冰糖适量煮成粥  ，瓜类、如西红柿 、