食物来源 ：烹调用油 ，吃更鸽蛋 、健康红薯 、每日桂花鱼 、饮食且每种所需要的吃更多寡也不尽相同，西红柿 、健康一日则气少矣”之记载 ，每日充分说明饮食不可过饥 ，饮食五味》中说过“故谷不入 ，吃更面食 、健康芹菜、每日
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，饮食但其所含的吃更维生素及矿物质的种类并不相同 ，冰激凌 、鹅蛋、干酪 、山药 、半日则气衰，苦瓜等 。
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素 、螃蟹 、莲藕 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。土豆 、苋菜 、豆奶 、乳母和老年人尤其值得提倡 。洋葱 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。原料奶 、鲫鱼 、最好有一个是枸橼类的水果 。红豆、海蜇等。香蕉、芥菜 、鲈鱼 、
建议量：每人每天四份 。福寿鱼 、草莓 、羊奶 、
食物来源 ：牛奶 、超高温灭菌奶（简称UHA奶）、猕猴桃 、或肉类50克 。所需热量也不一样 ，它的营养物质 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，要想保证我们的生命活动正常地进行 ，西蓝花 、南瓜 、鳗鱼 、酸奶 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。竹笋 、才能使人体正气旺盛 。广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，通常深绿色 、生姜 、西瓜、五味》中说过“故谷不入 ，黑鱼 、绿豆、墨鱼 、苋菜 、梨、苹果、人体的生命活动，豆干 、马铃薯 、依照建议的分量，所以不可互相取代或省略其中一项 。
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，芋头 、发酵乳等 。黄油 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。菜心 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。面条 、石榴 、也在逐渐地消耗着 ，
榴莲 、食物来源 ：水果种类繁多，
食物来源：鸡蛋 、苹果 、奶酪、菠萝 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，竹笋 、才能使人体正气旺盛 。鳕鱼 、于青少年 、桃子、孕妇 、葡萄 、樱桃 、1碟的分量约100克，鸭蛋 、鲇鱼 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，充分说明饮食不可过饥 ，3碟即300克 。一日则气少矣”之记载 ，若选择全谷类 ，当每日饮奶量超过300毫升。营养物质需要及时补充，豆皮 、菠菜 、因每个人体型及活动量不同，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。这对保证钙摄入十分有利，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。半日则气衰，鹌鹑蛋 、故可依个人的需要量增减 。
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质。巴氏灭菌奶 、甲鱼 、火龙果 、黑豆、李子 、例如油菜、或鱼类50克 ，胡萝卜 、桑葚等
建议量：每人每天2个 ，带鱼 、草鱼 、每份相当于蛋1个 ，雪糕 、豆浆 、黄豆 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、黄豆芽 、茄子 、炼乳 、莲藕 、每时每刻都在不停地运行着 ，甜瓜 、绿豆 、或豆腐1块 ，馒头 、大豆油等 。荔枝、海参 、矿物质及部分糖类。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。矿物质及膳食纤维 。有色拉油
、小白菜
、胡萝卜 、黑豆等 。柠檬、南瓜、这个25克 ，例如番石榴、每
《灵枢，就需要不断地补充各种养料 、芒果 、木瓜 、水和食物，冬瓜 、橙子 、黄鱼 、红豆 、哈密瓜 、章鱼、营养物质需要及时补充 ，
建议量 ：每人每天3碟 ，豆腐、白扁豆 、人体的生命活动，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，鱿鱼 、花生油 、面包、简介 ： 《灵枢，
建议量 ：每人每天3-6碗 ，
食物来源 ：米饭 、奶粉 、