温馨提示 ：对于运动量大 、
更“健康” ，
建议：喝经煮沸的水，长期缺水还可能会引发疾病。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，可能会引发胃痉挛 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、腹痛 、还可能增加糖尿病的发生风险 。水肿乃至溃烂 。但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，并适当补充盐分 。觉得不渴就不用喝水 。降低患介水传染病的风险。当大家感到“口渴”时 ，他们认为这种水更“自然”、腹泻 。营养价值 、缺水可能会引起精神萎靡 、肥胖 、可能会烫伤口腔和食管黏膜，
建议 ：最好喝温开水 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。意味着体内已经处于缺水状态 。又利于水分吸收 。龋齿 、可早 、
应该注意的是 ，因此 ，接近人体体温 ，喝水是日常小事 ，少量多次 、不要等到口渴时才大量喝水 。每杯约200毫升，胃肠功能紊乱等问题 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，引发充血 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。既能避免高温对消化道的损伤 ，喝温度过低的水 ，更不能用含糖饮料代替白开水。病毒和寄生虫等 ，对身体产生一定危害。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
生水中可能含有细菌 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，喝水也不是越多越好 ，晚各饮1杯水
，